中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め 中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め

中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め

  • エネルギー 188 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め

  • エネルギー 188 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
簡単手抜きママさんのレシピ
30分以内

さっと炒めてできるお手軽レシピ。ピリ辛味噌味でご飯がすすみます。野菜が100g以上摂れて、食べごたえのある一皿です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
188 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
14.9 g
脂質
9.9 g
炭水化物
11.6 g
糖質
8.6 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
507 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
38 mg
リン
171 mg
1.2 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.60 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
53 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
75 µg
ビタミンA
120 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
69 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
188 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
14.9 g
脂質
9.9 g
炭水化物
11.6 g
糖質
8.6 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
507 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
38 mg
リン
171 mg
1.2 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.60 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
53 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
75 µg
ビタミンA
120 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
69 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ひき肉
  • キャベツ
  • ピーマン
  • にんじん
  • しょうが(みじん切り)
  • にんにく(みじん切り)
  • 豆板醤
  • サラダ油
  • ごま油(仕上げ用)
  • A
    • みそ
    • オイスターソース
    • 砂糖
    • 片栗粉
  • 豚ひき肉
  • キャベツ
  • ピーマン
  • にんじん
  • しょうが(みじん切り)
  • にんにく(みじん切り)
  • 豆板醤
  • サラダ油
  • ごま油(仕上げ用)
  • A
    • みそ
    • オイスターソース
    • 砂糖
    • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツはざく切り、ピーマンは乱切り、にんじんは短冊切りにします。Aは合わせておきます。

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このレシピに使われている食材について


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