中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め 中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め

中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め

  • エネルギー 188 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め

  • エネルギー 188 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
簡単手抜きママさんのレシピ

フライパン1枚のお手軽レシピ。ピリ辛味噌味でご飯がすすみます。野菜が100g以上で食べごたえ充分!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
188 kcal
たんぱく質
14.9 g
脂質
9.9 g
炭水化物
11.6 g
糖質
8.6 g
コレステロール
40 mg
食塩相当量
1.5 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
507 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
38 mg
リン
171 mg
1.2 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
120 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.60 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
75 µg
ビタミンC
53 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
188 kcal
たんぱく質
14.9 g
脂質
9.9 g
炭水化物
11.6 g
糖質
8.6 g
コレステロール
40 mg
食塩相当量
1.5 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
507 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
38 mg
リン
171 mg
1.2 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
120 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.60 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
75 µg
ビタミンC
53 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚赤身ひき肉
  • キャベツ
  • ピーマン
  • にんじん
  • しょうが
  • にんにく
  • 豆板醤
  • 炒め油
  • ごま油(仕上げ用)
  • 調味料
    • みそ
    • オイスターソース
    • 砂糖
    • 片栗粉
  • 豚赤身ひき肉
  • キャベツ
  • ピーマン
  • にんじん
  • しょうが
  • にんにく
  • 豆板醤
  • 炒め油
  • ごま油(仕上げ用)
  • 調味料
    • みそ
    • オイスターソース
    • 砂糖
    • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
生姜とにんにくをみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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