さば缶で白菜の味噌煮 さば缶で白菜の味噌煮

さば缶で白菜の味噌煮

  • エネルギー 138 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

さば缶で白菜の味噌煮

  • エネルギー 138 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
FarmersKさんのレシピ
15分以内

さばの味噌煮缶と白菜で簡単に作れる一品。水は加えず、白菜の水分だけで煮込むので、白菜の甘味 が感じられます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
138 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
9.7 g
脂質
7.1 g
炭水化物
9.7 g
糖質
8.0 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
435 mg
カルシウム
163 mg
マグネシウム
31 mg
リン
178 mg
1.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
92 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
2.5 µg
ビタミンK
77 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
138 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
9.7 g
脂質
7.1 g
炭水化物
9.7 g
糖質
8.0 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
435 mg
カルシウム
163 mg
マグネシウム
31 mg
リン
178 mg
1.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
92 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
2.5 µg
ビタミンK
77 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
  • さばみそ煮缶
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
  • 白菜
  • さばみそ煮缶
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜は3cm幅に切ります。

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