このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
61.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
415
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
49
mg
リン
266
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
3.3
mg
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
61.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
415
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
49
mg
リン
266
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
3.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
サーモン（刺し身用）
-
たこ
-
そらまめ
-
麦ご飯（押し麦２割）
-
寿司酢
-
ごま
-
マリネ調味料
-
レモン汁
-
レモンの皮（すりおろし）
-
塩
-
オリーブオイル
-
しょうゆ
-
わさび
-
-
添えレモン
-
レモン
-
-
サーモン（刺し身用）
-
たこ
-
そらまめ
-
麦ご飯（押し麦２割）
-
寿司酢
-
ごま
-
マリネ調味料
-
レモン汁
-
レモンの皮（すりおろし）
-
塩
-
オリーブオイル
-
しょうゆ
-
わさび
-
-
添えレモン
-
レモン
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
麦ご飯を炊きます。炊きたてのご飯に寿司酢とごまを混ぜ、すし飯を作ります。
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