このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
6.6
g
炭水化物
5.2
g
糖質
2.6
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
281
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
28
mg
リン
97
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
675
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
6.6
g
炭水化物
5.2
g
糖質
2.6
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
281
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
28
mg
リン
97
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
675
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ひじき（乾燥）
-
人参
-
こんにゃく
-
小松菜
-
大豆の水煮
-
さばみそ煮缶
-
生姜すりおろし
-
油
-
ごま油
-
ひじき（乾燥）
-
人参
-
こんにゃく
-
小松菜
-
大豆の水煮
-
さばみそ煮缶
-
生姜すりおろし
-
油
-
ごま油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ひじきは水で戻します。大豆の水煮は ざるにあげて水けをきります。
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