さばみそ煮缶でひじきの炒め煮 さばみそ煮缶でひじきの炒め煮

さばみそ煮缶でひじきの炒め煮

  • エネルギー 97 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

さばみそ煮缶でひじきの炒め煮

  • エネルギー 97 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
Aya_pecoさんのレシピ
30分以内

炒めた具材に味付けは鯖缶で。仕上げはしょうがで風味をアップ。健康維持に大切なたんぱく質も補えます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
97 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
6.6 g
炭水化物
5.2 g
糖質
2.6 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
281 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
28 mg
リン
97 mg
1.2 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
2.4 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
111 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
97 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
6.6 g
炭水化物
5.2 g
糖質
2.6 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
281 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
28 mg
リン
97 mg
1.2 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
2.4 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
111 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ひじき(乾燥)
  • 人参
  • こんにゃく
  • 小松菜
  • 大豆の水煮
  • さばみそ煮缶
  • 生姜すりおろし
  • ごま油
  • ひじき(乾燥)
  • 人参
  • こんにゃく
  • 小松菜
  • 大豆の水煮
  • さばみそ煮缶
  • 生姜すりおろし
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ひじきは水で戻します。大豆の水煮は ざるにあげて水けをきります。

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このレシピに使われている食材について


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