このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
7.1
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.2
g
食物繊維
8.7
g
カリウム
805
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
93
mg
リン
230
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.1
mg
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
7.1
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.2
g
食物繊維
8.7
g
カリウム
805
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
93
mg
リン
230
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
白米
-
もち麦
-
蒸し大豆
-
トマトジュース（無塩）
-
塩
-
刻み海苔
-
白米
-
もち麦
-
蒸し大豆
-
トマトジュース（無塩）
-
塩
-
刻み海苔
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋に洗った白米、もち麦、蒸し大豆、トマトジュースを入れ、蓋をずらして、ごく弱火にかける。
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