このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
2.6
g
炭水化物
38.5
g
糖質
34.7
g
食物繊維
3.8
g
カリウム
266
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
36
mg
リン
94
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.6
mg
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
2.6
g
炭水化物
38.5
g
糖質
34.7
g
食物繊維
3.8
g
カリウム
266
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
36
mg
リン
94
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
カボチャ
-
白米
-
もち麦
-
蒸し黒大豆
-
水
-
塩
-
カボチャ
-
白米
-
もち麦
-
蒸し黒大豆
-
水
-
塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
カボチャは一口大に切る。
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レシピQA
-
もち麦は、調理済みのものを使いますか？？硬いままのものを使ってもいいのでしょうか？
- 2019年08月07日
-
ご質問ありがとうございます。 こちらのレシピでは「もち麦」は調理前（硬いまま）のものをお使いください。
- おいしい健康管理栄養士
- 2019年08月08日
