このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
3.1
g
炭水化物
14.4
g
糖質
9.9
g
食物繊維
4.5
g
カリウム
281
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
27
mg
リン
118
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
3.1
g
炭水化物
14.4
g
糖質
9.9
g
食物繊維
4.5
g
カリウム
281
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
27
mg
リン
118
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ひよこ豆（水煮）
-
しいたけ
-
玉ねぎ
-
水
-
和風だしの素
-
牛乳
-
しょうゆ
-
黒こしょう
-
パセリ（乾）
-
ひよこ豆（水煮）
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しいたけ
-
玉ねぎ
-
水
-
和風だしの素
-
牛乳
-
しょうゆ
-
黒こしょう
-
パセリ（乾）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しいたけは軸も一緒にスライスし、玉ねぎは薄切りにします。
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