レモンスカッシュ レモンスカッシュ

レモンスカッシュ

  • エネルギー 74 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

レモンスカッシュ

  • エネルギー 74 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
1時間以上+下準備

ビタミンCがたっぷり摂れるレモンスカッシュ!、レモンの香り成分リモネンの、リラックス効果&覚醒効果でスッキリ!

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 高血圧 脂質異常症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胆石症 非アルコール性脂肪肝 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(放射線治療中) 味の感じ方が変わった 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠糖尿病(初期) 関節リウマチ 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期

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すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
74 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.3 g
脂質
0.2 g
炭水化物
19.0 g
糖質
17.5 g
食物繊維
1.5 g
水溶性食物繊維
0.6 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
45 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
4 mg
リン
5 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
31 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.5 mg
飽和脂肪酸
0.02 g
一価不飽和脂肪酸
0.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.03 g
エネルギー
74 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.3 g
脂質
0.2 g
炭水化物
19.0 g
糖質
17.5 g
食物繊維
1.5 g
水溶性食物繊維
0.6 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
45 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
4 mg
リン
5 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
31 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.5 mg
飽和脂肪酸
0.02 g
一価不飽和脂肪酸
0.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.03 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ●レモンシロップ
    • ●レモン
      1/4個(30 g)
    • ●はちみつ
      小さじ1弱(6 g)
    • 炭酸水
      100 g
    • レモンスライス(飾り用)
      小さじ1/3強(2 g)
    • ミント
      少々
  • ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量(調理量)を表示しています。

作り方

  • 1
    レモンをスライスして、はちみつにつけ込み、シロップを作る。
  • 2
    ①に炭酸水を注ぐ。
  • 3
    ②にレモンのスライスを飾り、ミントを飾る。

レシピQA

レモンシロップは、はちみつではなく人工甘味料でも代用出来ますか?

  • 2026年07月05日

はい、人工甘味料でも代用可能です。例えばラカントSを使用する場合、はちみつは砂糖に比べて甘みが1.3倍程度あるため、ラカントSをはちみつの1.3倍の量で置き換えるとほぼ同じ甘さになります。この場合、1人分のエネルギーは54kcal、炭水化物は14.1gとなます。ラカントSは加熱や水分への溶けやすさがはちみつと近いため、レモンに絡めてシロップを作る工程もそのまま代用しやすいかと思います。甘さの感じ方は製品によって差があるため、まずは少なめから試して味を見ながら調整いただくのがおすすめです。参考になれば幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2026年07月06日