ピリッと生姜で温まるプルーン添ヨーグルト ピリッと生姜で温まるプルーン添ヨーグルト

ピリッと生姜で温まるプルーン添ヨーグルト

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ピリッと生姜で温まるプルーン添ヨーグルト

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
Fujiレシピさんのレシピ
5分以内

牛乳に乳酸菌を加えて発酵させたヨーグルト。乳酸菌は腸の調子を整え、便秘を解消する効果があります。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃炎 胃ポリープ 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃炎 胃ポリープ 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
67 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.4 g
炭水化物
10.1 g
糖質
9.7 g
食物繊維
0.4 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.2 g
カリウム
175 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
12 mg
リン
84 mg
0.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
1.47 g
一価不飽和脂肪酸
0.57 g
多価不飽和脂肪酸
0.08 g
エネルギー
67 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.4 g
炭水化物
10.1 g
糖質
9.7 g
食物繊維
0.4 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.2 g
カリウム
175 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
12 mg
リン
84 mg
0.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
1.47 g
一価不飽和脂肪酸
0.57 g
多価不飽和脂肪酸
0.08 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    80 g
  • プルーン(乾)
    5 g
  • 三温糖
    小さじ1 (3 g)
  • しょうが
    1 g
  • プレーンヨーグルト
    80.0 g
  • プルーン(乾)
    1/2個 (5.0 g)
  • 三温糖
    3.0 g
  • しょうが
    1/8片未満 (1.3 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    器にプレーンヨーグルトを入れ、三温糖としょうがを上に添える。
  • 2
    一口大にカットしたプルーン(乾)を添える。

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