このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
6.5
g
炭水化物
46.8
g
糖質
41.0
g
食物繊維
5.8
g
カリウム
290
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
19
mg
リン
76
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
6.5
g
炭水化物
46.8
g
糖質
41.0
g
食物繊維
5.8
g
カリウム
290
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
19
mg
リン
76
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押し麦２割）
-
クリームチーズ
-
にんじん
-
玉ねぎ
-
じゃがいも
-
オリーブ油
-
水
-
洋風だしの素
-
塩、こしょう
-
パセリ（乾燥）
-
麦ご飯（押し麦２割）
-
クリームチーズ
-
にんじん
-
玉ねぎ
-
じゃがいも
-
オリーブ油
-
水
-
洋風だしの素
-
塩、こしょう
-
パセリ（乾燥）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
クリームチーズをご飯で包み丸くにぎります。
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