余りご飯で食べるスープ 余りご飯で食べるスープ

余りご飯で食べるスープ

  • エネルギー 245 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

余りご飯で食べるスープ

  • エネルギー 245 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ぽっぽぺぺさんのレシピ

スープとご飯が一緒になったアイデアレシピ。ご飯は麦を加えることで食物繊維量もアップします。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
245 kcal
たんぱく質
4.4 g
脂質
6.5 g
炭水化物
46.8 g
糖質
41.0 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
5.8 g
カリウム
290 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
19 mg
リン
76 mg
0.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
231 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
22 µg
ビタミンC
13 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
245 kcal
たんぱく質
4.4 g
脂質
6.5 g
炭水化物
46.8 g
糖質
41.0 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
5.8 g
カリウム
290 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
19 mg
リン
76 mg
0.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
231 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
22 µg
ビタミンC
13 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押し麦2割)
  • クリームチーズ
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • オリーブ油
  • 洋風だしの素
  • 塩、こしょう
  • パセリ(乾燥)
  • 麦ご飯(押し麦2割)
  • クリームチーズ
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • オリーブ油
  • 洋風だしの素
  • 塩、こしょう
  • パセリ(乾燥)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
クリームチーズをご飯で包み丸くにぎります。

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このレシピに使われている食材について


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