このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
6.5
g
炭水化物
46.8
g
糖質
41.0
g
食物繊維
5.8
g
カリウム
290
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
19
mg
リン
76
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
6.5
g
炭水化物
46.8
g
糖質
41.0
g
食物繊維
5.8
g
カリウム
290
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
19
mg
リン
76
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押し麦２割）
-
クリームチーズ
-
にんじん
-
玉ねぎ
-
じゃがいも
-
オリーブ油
-
水
-
洋風だしの素
-
塩、こしょう
-
パセリ（乾燥）
-
麦ご飯（押し麦２割）
-
クリームチーズ
-
にんじん
-
玉ねぎ
-
じゃがいも
-
オリーブ油
-
水
-
洋風だしの素
-
塩、こしょう
-
パセリ（乾燥）
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
クリームチーズをご飯で包み丸くにぎります。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
