余りご飯で食べるスープ 余りご飯で食べるスープ

余りご飯で食べるスープ

  • エネルギー 245 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

余りご飯で食べるスープ

  • エネルギー 245 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ぽっぽぺぺさんのレシピ
30分以内

スープとご飯が一緒になったアイデアレシピ。ご飯は麦を加えることで食物繊維量もアップします。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
245 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
6.5 g
炭水化物
46.8 g
糖質
41.0 g
食物繊維
5.8 g
カリウム
290 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
19 mg
リン
76 mg
0.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
231 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
245 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
6.5 g
炭水化物
46.8 g
糖質
41.0 g
食物繊維
5.8 g
カリウム
290 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
19 mg
リン
76 mg
0.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
231 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押し麦2割)
  • クリームチーズ
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • オリーブ油
  • 洋風だしの素
  • 塩、こしょう
  • パセリ(乾燥)
  • 麦ご飯(押し麦2割)
  • クリームチーズ
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • オリーブ油
  • 洋風だしの素
  • 塩、こしょう
  • パセリ(乾燥)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
クリームチーズをご飯で包み丸くにぎります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール