いろいろきのこの湯葉包み焼き いろいろきのこの湯葉包み焼き

いろいろきのこの湯葉包み焼き

  • エネルギー 116 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

いろいろきのこの湯葉包み焼き

  • エネルギー 116 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

湯葉には血圧やホルモンのバランスを整え、コレステロール値や中性脂肪を下げるグリシニンが豊富に含まれています。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
116 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
7.0 g
脂質
6.1 g
炭水化物
10.7 g
糖質
7.4 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
291 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
28 mg
リン
115 mg
1.4 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
116 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
7.0 g
脂質
6.1 g
炭水化物
10.7 g
糖質
7.4 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
291 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
28 mg
リン
115 mg
1.4 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 生しいたけ
  • しめじ
  • エリンギ
  • きくらげ(乾)
  • サラダ油
  • A塩
  • Aこしょう
  • A和風だしの素
  • 湯葉(生)
  • 小麦粉
  • サラダ油
  • ぽん酢しょうゆ
  • 生しいたけ
  • しめじ
  • エリンギ
  • きくらげ(乾)
  • サラダ油
  • A塩
  • Aこしょう
  • A和風だしの素
  • 湯葉(生)
  • 小麦粉
  • サラダ油
  • ぽん酢しょうゆ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
生しいたけ、しめじ、エリンギ、水で戻したきくらげ(乾)を粗みじん切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール