缶詰のフルーツサラダ 缶詰のフルーツサラダ

缶詰のフルーツサラダ

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

缶詰のフルーツサラダ

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
。:♡Mayu。:♡さんのレシピ
15分以内

りんごと手軽な缶詰フルーツを組み合わたあっさりデザートです。ヨーグルトの程よい酸味が、甘いフルーツによく合います。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
71 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
1.9 g
炭水化物
12.9 g
糖質
12.5 g
食物繊維
0.4 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.3 g
カリウム
163 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
11 mg
リン
65 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
1.10 g
一価不飽和脂肪酸
0.43 g
多価不飽和脂肪酸
0.07 g
エネルギー
71 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
1.9 g
炭水化物
12.9 g
糖質
12.5 g
食物繊維
0.4 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.3 g
カリウム
163 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
11 mg
リン
65 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
1.10 g
一価不飽和脂肪酸
0.43 g
多価不飽和脂肪酸
0.07 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    60 g
  • りんご
    20 g
  • パイナップル(缶詰)
    15 g
  • みかん(缶詰)
    15 g
  • 缶詰の汁
    10 g
  • プレーンヨーグルト
    60.0 g
  • りんご
    1/8個 (24 g)
  • パイナップル(缶詰)
    1/3枚 (15.0 g)
  • みかん(缶詰)
    15.0 g
  • 缶詰の汁
    10.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    りんごは1cm幅のいちょう切りにします。パイナップルとみかんは果肉と汁を分けておきましょう。
  • 2
    ボウルにヨーグルト、りんご、みかん、パイナップル、缶詰の汁を入れ、しっかりと混ぜ合わせたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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