缶詰のフルーツサラダ
- エネルギー 71 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
缶詰のフルーツサラダ
- エネルギー 71 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
15分以内
りんごと手軽な缶詰フルーツを組み合わたあっさりデザートです。ヨーグルトの程よい酸味が、甘いフルーツによく合います。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.9
g
炭水化物
12.9
g
糖質
12.5
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
163
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
11
mg
リン
65
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.9
g
炭水化物
12.9
g
糖質
12.5
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
163
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
11
mg
リン
65
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト60 g
-
りんご
20 g -
パイナップル（缶詰）15 g
-
みかん（缶詰）15 g
-
缶詰の汁10 g
-
プレーンヨーグルト60.0 g
-
りんご
1/8個 (24 g)
-
パイナップル（缶詰）1/3枚 (15.0 g)
-
みかん（缶詰）15.0 g
-
缶詰の汁10.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
りんごは１cm幅のいちょう切りにします。パイナップルとみかんは果肉と汁を分けておきましょう。
2
ボウルにヨーグルト、りんご、みかん、パイナップル、缶詰の汁を入れ、しっかりと混ぜ合わせたら出来上がりです。
