私の大好きなフルーツサラダ 私の大好きなフルーツサラダ

私の大好きなフルーツサラダ

  • エネルギー 77 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

私の大好きなフルーツサラダ

  • エネルギー 77 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
。:♡Mayu。:♡さんのレシピ

フレッシュなフルーツと、手軽な缶詰を使った簡単レシピ。ヨーグルトの乳酸菌は、ビタミンB群や葉酸を作す働きがあります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
77 kcal
たんぱく質
2.3 g
脂質
1.9 g
炭水化物
12.9 g
コレステロール
7 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
163 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
11 mg
リン
65 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
25 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
11 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
77 kcal
たんぱく質
2.3 g
脂質
1.9 g
炭水化物
12.9 g
コレステロール
7 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
163 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
11 mg
リン
65 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
25 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
11 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    60 g
  • 缶詰みかん
    15 g
  • 缶詰パイン
    15 g
  • りんご
    20 g
  • みかん&パインの汁
    10 g
  • プレーンヨーグルト
    60.0 g
  • 缶詰みかん
    15.0 g
  • 缶詰パイン
    1/3枚 (15.0 g)
  • りんご
    1/8個 (24 g)
  • みかん&パインの汁
    10.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    林檎の皮をむく(剥かなくてもよい)いちょう切りや食べやすい大きさに切る
  • 2
    ボウルにみかん・パイン・リンゴを入れる
  • 3
    プレーンヨーグルトを入れて和える。 そこにみかん&パインの汁をお好みの量になるまで入れてからめると完成☆
  • 4
    みかんの汁とパインの汁両方を試したところ~パインの汁だけのほうがメッチャ美味しいですよ♡


  • このレシピに使われている食材について