ねぎと山椒でいただく 焼き鳥 ねぎと山椒でいただく 焼き鳥

ねぎと山椒でいただく 焼き鳥

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ねぎと山椒でいただく 焼き鳥

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
シェフミニーさんのレシピ
15分以内

ねぎ塩だれに山椒でアクセント。鶏胸肉は低脂質、高たんぱくとヘルシー。さらに皮を除けばカロリーを減らすことができます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
104 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
15.3 g
脂質
4.3 g
炭水化物
3.4 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
365 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
24 mg
リン
164 mg
0.5 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
74 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
22 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
104 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
15.3 g
脂質
4.3 g
炭水化物
3.4 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
365 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
24 mg
リン
164 mg
0.5 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
74 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
22 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • アスパラガス
  • しいたけ
  • 長ねぎ
  • 粉山椒
  • たれ
    • ごま油
    • レモン汁
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • アスパラガス
  • しいたけ
  • 長ねぎ
  • 粉山椒
  • たれ
    • ごま油
    • レモン汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アスパラガスは3cm幅に、しいたけは一口大に、長ねぎはみじん切りにします。鶏肉は2cm角に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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