このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
4.3
g
炭水化物
3.4
g
糖質
1.8
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
365
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
24
mg
リン
164
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
4.3
g
炭水化物
3.4
g
糖質
1.8
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
365
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
24
mg
リン
164
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏むね肉（皮なし）
-
アスパラガス
-
しいたけ
-
長ねぎ
-
粉山椒
-
たれ
-
ごま油
-
レモン汁
-
塩
-
-
鶏むね肉（皮なし）
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アスパラガス
-
しいたけ
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長ねぎ
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粉山椒
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たれ
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ごま油
-
レモン汁
-
塩
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アスパラガスは３cm長さに切り、しいたけは一口大に切ります。長ねぎはみじん切りに、鶏肉は２cm角に切ります。
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