新玉で生ハムピクルスのオープンサンド 新玉で生ハムピクルスのオープンサンド

新玉で生ハムピクルスのオープンサンド

  • エネルギー 208 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

新玉で生ハムピクルスのオープンサンド

  • エネルギー 208 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
ついてるさとちゃんさんのレシピ
15分以内

色鮮やかで、春のおもてなしにもぴったり!エネルギー代謝をスムーズにしてくれるビタミンB1など、B群がバランスよく摂れます


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
208 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
7.8 g
脂質
4.0 g
炭水化物
34.6 g
糖質
32.6 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
154 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
19 mg
リン
75 mg
0.7 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
208 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
7.8 g
脂質
4.0 g
炭水化物
34.6 g
糖質
32.6 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
154 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
19 mg
リン
75 mg
0.7 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 生ハム
    10 g
  • 新玉ねぎ
    10 g
  • Aピクルス
    5 g
  • Aマーマレード
    小さじ1 (7 g)
  • A薄口しょうゆ
    小さじ1/6 (1 g)
  • フランスパン
    50 g
  • ピスタチオ
    小さじ1 (3 g)
  • 生ハム
    10.0 g
  • 新玉ねぎ
    1/8個未満 (11 g)
  • Aピクルス
    1/4本 (5.0 g)
  • Aマーマレード
    7.0 g
  • A薄口しょうゆ
    1.0 g
  • フランスパン
    50.0 g
  • ピスタチオ
    5.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    玉ねぎは薄くスライスして、しばらく水にさらした後(5〜10分程度)、しっかり絞ります。
  • 2
    ピスタチオは粗く刻み、ピクルスはみじん切りにし、Aを合わせておきます。
  • 3
    しっかり絞った玉ねぎとAを混ぜ合わせ、生ハムの上に乗せピスタチオを飾ったら出来上がりです。

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