グリーンピースの春色卵焼き
- エネルギー 99 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
グリーンピースの春色卵焼き
- エネルギー 99 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
15分以内
春が旬のグリーンピース入りの卵焼き。春らしく鮮やかな見た目になるだけでなく、栄養価もアップします。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
高血圧
潰瘍性大腸炎（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
高血圧
潰瘍性大腸炎（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
2.5
g
糖質
1.9
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
92
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
8
mg
リン
95
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
2.5
g
糖質
1.9
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
92
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
8
mg
リン
95
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
卵50 g
-
グリーンピース
8 g -
砂糖(上白糖)小さじ1/3 (1 g)
-
白だし小さじ1/6 (1 g)
-
水小さじ1 (5 g)
-
塩0.1 g
-
油小さじ1/2 (2 g)
-
卵1個 (50 g)
-
グリーンピース
8.0 g
-
砂糖(上白糖)1.0 g
-
白だし1.0 g
-
水5.0 g
-
塩0.1 g
-
油2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルに油以外の材料を全て入れて卵を切るように混ぜます。
2
通常の卵焼きの容量で、焼いて出来上がりです。
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