グリーンピースの春色卵焼き
- エネルギー 99 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
グリーンピースの春色卵焼き
- エネルギー 99 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
15分以内
春が旬のグリーンピース入りの卵焼き。春らしく鮮やかな見た目になるだけでなく、栄養価もアップします。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
2.5
g
糖質
1.9
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
92
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
8
mg
リン
95
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
2.5
g
糖質
1.9
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
92
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
8
mg
リン
95
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
卵50 g
-
グリーンピース
8 g -
砂糖(上白糖)小さじ1/3 (1 g)
-
白だし小さじ1/6 (1 g)
-
水小さじ1 (5 g)
-
塩0.1 g
-
油小さじ1/2 (2 g)
-
卵1個 (58 g)
-
グリーンピース
8.0 g
-
砂糖(上白糖)1.0 g
-
白だし1.0 g
-
水5.0 g
-
塩0.1 g
-
油2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルに油以外の材料を全て入れて卵を切るように混ぜます。
2
通常の卵焼きの容量で、焼いて出来上がりです。
