たらのムニエル カレーソース たらのムニエル カレーソース

たらのムニエル カレーソース

  • エネルギー 145 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

たらのムニエル カレーソース

  • エネルギー 145 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
あっこりんママさんのレシピ
30分以内

スパイスを効かせたおいしい減塩メニュー。カレー粉と牛乳を組み合わせたコクのあるソースで味じわう魚料理です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
145 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
16.8 g
脂質
4.8 g
炭水化物
8.9 g
糖質
7.8 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
405 mg
カルシウム
95 mg
マグネシウム
30 mg
リン
244 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
288 µg
コレステロール
59 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
1.2 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
46 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
145 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
16.8 g
脂質
4.8 g
炭水化物
8.9 g
糖質
7.8 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
405 mg
カルシウム
95 mg
マグネシウム
30 mg
リン
244 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
288 µg
コレステロール
59 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
1.2 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
46 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たら(切り身)
  • こしょう
  • カレー粉
  • 小麦粉
  • バター
  • 白ワイン
  • 牛乳
  • 乾燥パセリ
  • ベビーリーフ
  • たら(切り身)
  • こしょう
  • カレー粉
  • 小麦粉
  • バター
  • 白ワイン
  • 牛乳
  • 乾燥パセリ
  • ベビーリーフ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たらの水けをペーパータオルで拭き、塩とこしょうで下味をつけます。

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