このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
79
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
4.0
g
炭水化物
7.2
g
糖質
6.4
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
299
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
30
mg
リン
65
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
79
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
4.0
g
炭水化物
7.2
g
糖質
6.4
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
299
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
30
mg
リン
65
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
フルーツトマト40 g
-
玉ねぎ15 g
-
ココナッツオイル小さじ1/3強 (1.5 g)
-
豆乳100 ml
-
マギーブイヨン小さじ1/3 (1 g)
-
塩0.3 g
-
こしょう少々
-
ガーリックチップス小さじ1/3 (1 g)
-
フルーツトマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ココナッツオイル1.5 g
-
豆乳100.0 g
-
マギーブイヨン1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ガーリックチップス1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは薄切り、トマトは一口大に切ります。
2
玉ねぎをココナッツオイルでしんなりするまで炒めます。
3
１と２をミキサーで滑らかになるまで撹拌し鍋に移したら、豆乳を加えて温めます。
4
マギーブイヨン、塩、こしょうで調味し、ガーリックチップスをふりかけたら出来上がりです。
