ピンクのトマトスープ ピンクのトマトスープ

ピンクのトマトスープ

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ピンクのトマトスープ

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康
15分以内

フルーティーなトマトと玉葱の甘味がとにかく絶妙!お好みでガーリックチップスをトッピングすると味のアクセントになります。


このレシピの栄養価

メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
4.0 g
炭水化物
7.2 g
糖質
6.4 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
299 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
30 mg
リン
65 mg
1.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
4.0 g
炭水化物
7.2 g
糖質
6.4 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
299 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
30 mg
リン
65 mg
1.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • フルーツトマト
    40 g
  • 玉ねぎ
    15 g
  • ココナッツオイル
    小さじ1/3強 (1.5 g)
  • 豆乳
    100 ml
  • マギーブイヨン
    小さじ1/3 (1 g)
  • 0.3 g
  • こしょう
    少々
  • ガーリックチップス
    小さじ1/3 (1 g)
  • フルーツトマト
    1/4個 (41 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (16 g)
  • ココナッツオイル
    1.5 g
  • 豆乳
    100.0 g
  • マギーブイヨン
    1.0 g
  • 0.3 g
  • こしょう
    0.1 g
  • ガーリックチップス
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    玉ねぎは薄切り、トマトは一口大に切ります。
  • 2
    玉ねぎをココナッツオイルでしんなりするまで炒めます。
  • 3
    1と2をミキサーで滑らかになるまで撹拌し鍋に移したら、豆乳を加えて温めます。
  • 4
    マギーブイヨン、塩、こしょうで調味し、ガーリックチップスをふりかけたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


    アプリをインストール