わさび豚 わさび豚

わさび豚

  • エネルギー 204 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

わさび豚

  • エネルギー 204 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
ピンクのたまごさんのレシピ
15分以内

わさびの風味が効いた豚肉が食欲をそそります。合わせた調味料に漬け込んで焼くだけなので料理初心者にもおすすめ。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
204 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
17.9 g
脂質
11.8 g
炭水化物
6.2 g
糖質
5.5 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
400 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
29 mg
リン
183 mg
0.5 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.63 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.34 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
29 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
204 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
17.9 g
脂質
11.8 g
炭水化物
6.2 g
糖質
5.5 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
400 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
29 mg
リン
183 mg
0.5 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.63 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.34 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
29 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース肉(脂身なし)
  • A練りわさび
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • サラダ油  
  • キャベツ(せん切り)
  • トマト(くし型切り)
  • 豚ロース肉(脂身なし)
  • A練りわさび
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • サラダ油  
  • キャベツ(せん切り)
  • トマト(くし型切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉はペーパータオル等でみずけを除き、食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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