このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
53
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.8
g
炭水化物
8.8
g
糖質
4.3
g
食物繊維
4.5
g
カリウム
879
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
83
mg
リン
61
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
23000
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
53
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.8
g
炭水化物
8.8
g
糖質
4.3
g
食物繊維
4.5
g
カリウム
879
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
83
mg
リン
61
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
23000
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
切り昆布（水戻ししたもの）
-
油揚げ
-
にんじん
-
しいたけ
-
A水
-
Aみりん
-
Aしょうゆ
-
A和風だしの素
-
切り昆布（水戻ししたもの）
-
油揚げ
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にんじん
-
しいたけ
-
A水
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Aみりん
-
Aしょうゆ
-
A和風だしの素
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんじんはせん切り、しいたけは薄切りにします。油揚げは熱湯をかけて油抜きをしたら、せん切りします。
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