かぶとアボカド レタスのマヨポンサラダ かぶとアボカド レタスのマヨポンサラダ

かぶとアボカド レタスのマヨポンサラダ

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

かぶとアボカド レタスのマヨポンサラダ

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
gingamomさんのレシピ
30分以内

女性に嬉しいお手軽サラダ。豊富な食物繊維と良質の油で、便秘解消に◎!カリウムも豊富で、ムクミ解消に役立ちます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
108 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
9.6 g
炭水化物
6.4 g
糖質
3.2 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
427 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
21 mg
リン
44 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
76 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
108 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
9.6 g
炭水化物
6.4 g
糖質
3.2 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
427 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
21 mg
リン
44 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
76 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぶ
  • アボカド
  • レタス
  • Aポン酢
  • Aカロリーハーフマヨネーズ
  • 黒胡椒
  • EXVオリーブオイル
  • かぶ
  • アボカド
  • レタス
  • Aポン酢
  • Aカロリーハーフマヨネーズ
  • 黒胡椒
  • EXVオリーブオイル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
レタスは冷水に放ってシャキッとしたら水気を切り、一口大に切ってお皿に盛り付けます。

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このレシピに使われている食材について


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