このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
2.1
g
炭水化物
5.8
g
糖質
3.6
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
192
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
28
mg
リン
53
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
100
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
2.1
g
炭水化物
5.8
g
糖質
3.6
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
192
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
28
mg
リン
53
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
100
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
新玉ねぎ
30 g -
納豆20 g
-
つゆの素（３倍濃縮）小さじ1/6弱 (1 g)
-
乾燥わかめ1 g
-
ポン酢小さじ1/3 (2 g)
-
小ねぎ1 g
-
新玉ねぎ
1/6個 (32 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
つゆの素（３倍濃縮）1.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
ポン酢2.0 g
-
小ねぎ1.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
乾燥わかめは水で戻します。玉ねぎはスライサーで薄切りにした後、水にさらします。
2
納豆はつゆの素を加え、混ぜ合わせておきます。
3
固く水気を絞った１のわかめと玉ねぎを２に加えます。
4
ポン酢を加えてよく混ぜ合わせたら出来上がりです。最後に小ねぎをふります。
