もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和え もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和え

もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和え

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和え

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
oNACHIKOoさんのレシピ

風味豊かな海苔とごま、お酢が効いたレシピです。豆もやしを使うと食感のメリハリがつき塩分控えめでも美味しく食べられます
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
50 kcal
たんぱく質
3.4 g
脂質
2.0 g
炭水化物
5.2 g
糖質
3.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
175 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
28 mg
リン
60 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
22 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
73 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
50 kcal
たんぱく質
3.4 g
脂質
2.0 g
炭水化物
5.2 g
糖質
3.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
175 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
28 mg
リン
60 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
22 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
73 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豆もやし
  • きゅうり
  • A酢
  • A醤油
  • A砂糖
  • A白すりゴマ
  • 焼き海苔
  • 豆もやし
  • きゅうり
  • A酢
  • A醤油
  • A砂糖
  • A白すりゴマ
  • 焼き海苔

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
もやしはさっと茹で、冷まして水気をしぼる。きゅうりは千切りにし、塩を軽くふってしばらく置き、水洗いして水気を切る。

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