手羽中の塩焼き 手羽中の塩焼き

手羽中の塩焼き

  • エネルギー 246 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

手羽中の塩焼き

  • エネルギー 246 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
マユガリータさんのレシピ

塩こしょうを揉み込み、オーブンで焼くだけで完成。脂質の多い手羽肉は、オーブンなどで焼くと、余分な脂が落とせます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
246 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
23.2 g
脂質
18.6 g
炭水化物
0.2 g
糖質
0.2 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
290 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
23 mg
リン
195 mg
0.7 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
143 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.50 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
61 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
246 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
23.2 g
脂質
18.6 g
炭水化物
0.2 g
糖質
0.2 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
290 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
23 mg
リン
195 mg
0.7 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
143 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.50 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
61 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏手羽中(4本/人)
  • 粗塩
  • 黒こしょう
  • レモン(くし形切り)
  • 鶏手羽中(4本/人)
  • 粗塩
  • 黒こしょう
  • レモン(くし形切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ポリ袋に鶏手羽中を入れ、粗塩と黒こしょうも加え、よく揉み込みます。オーブンを180℃で温め始めます。

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