マッシュルーム アンチョビガーリック マッシュルーム アンチョビガーリック

マッシュルーム アンチョビガーリック

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

マッシュルーム アンチョビガーリック

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
KT121さんのレシピ

アンチョビとにんにくのうま味がたっぷり!食物繊維、カリウムが豊富なきのこは血圧低下に効果的な食材です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
61 kcal
たんぱく質
3.5 g
脂質
4.5 g
炭水化物
2.5 g
糖質
0.7 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
307 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
11 mg
リン
92 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
61 kcal
たんぱく質
3.5 g
脂質
4.5 g
炭水化物
2.5 g
糖質
0.7 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
307 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
11 mg
リン
92 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • マッシュルーム
  • アンチョビ
  • にんにく(みじん切り)
  • オリーブ油
  • 白ワイン
  • 粗びき黒こしょう
  • パセリ(みじん切り)
  • マッシュルーム
  • アンチョビ
  • にんにく(みじん切り)
  • オリーブ油
  • 白ワイン
  • 粗びき黒こしょう
  • パセリ(みじん切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
マッシュルームはふきんで汚れを取り、軸部分を切り落とします。

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