パセリサラダ パセリサラダ

パセリサラダ

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

パセリサラダ

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
Erica2009さんのレシピ

栄養満点のパセリが主役。ドレッシングはみそを隠し味に使用します。彩りもきれいなサラダに仕上がりました。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
51 kcal
たんぱく質
1.3 g
脂質
2.3 g
炭水化物
6.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
229 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
12 mg
リン
29 mg
1.0 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
80 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
20 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
51 kcal
たんぱく質
1.3 g
脂質
2.3 g
炭水化物
6.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
229 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
12 mg
リン
29 mg
1.0 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
80 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
20 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • パセリ
    10 g
  • トマト
    40 g
  • 玉ねぎ
    20 g
  • A砂糖
    小さじ1/3 (1 g)
  • A酢
    大さじ1/2 (7.5 g)
  • Aみそ
    小さじ1/2 (3 g)
  • Aオリーブ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • Aレモン汁
    小さじ1/3弱 (1.5 g)
  • A ガーリックパウダー
    0.3 g
  • A 粗びき黒こしょう
    少々
  • パセリ
    11 g
  • トマト
    1/4個 (41 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個 (21 g)
  • A砂糖
    1.0 g
  • A酢
    7.5 g
  • Aみそ
    3.0 g
  • Aオリーブ油
    2.0 g
  • Aレモン汁
    1.5 g
  • A ガーリックパウダー
    0.3 g
  • A 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    玉ねぎはラップにくるみ、電子レンジ(600w)で30秒加熱します。※加熱時間は2人分の目安です
  • 2
    たまねぎの粗熱が取れたら、粗みじん切りにします。パセリは軸を除きみじん切り、トマトはざく切りにします。
  • 3
    Aを良く混ぜ合わせ、ドレッシングを作ります。
  • 4
    パセリ、トマト、玉ねぎをドレッシングであえて出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について