このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
50
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
3.7
g
炭水化物
3.4
g
糖質
1.2
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
310
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
28
mg
リン
55
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
50
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
3.7
g
炭水化物
3.4
g
糖質
1.2
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
310
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
28
mg
リン
55
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
セリ
70 g -
Ａにんにく（すりおろし）1 g
-
Ａ塩0.3 g
-
Ａ洋風だしの素小さじ1/6強 (0.5 g)
-
Ａ水小さじ1/3強 (2 g)
-
Ａ白すりごま小さじ1 (3 g)
-
Ａごま油小さじ1/2 (2 g)
-
粗びき黒こしょう少々
-
セリ
1束 (100 g)
-
Ａにんにく（すりおろし）1/4片 (1.1 g)
-
Ａ塩0.3 g
-
Ａ洋風だしの素0.5 g
-
Ａ水2.0 g
-
Ａ白すりごま3.0 g
-
Ａごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
セリはゆでて水に十分さらして４㎝位に切り、水気をよく絞っておきます。
2
Ａを混ぜ合わせ、①を加えて和えます。
3
器に盛りつけ、粗びき黒こしょうを振って出来上がりです。
