このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
151
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
3.9
g
炭水化物
10.5
g
糖質
9.2
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
461
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
37
mg
リン
213
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
151
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
3.9
g
炭水化物
10.5
g
糖質
9.2
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
461
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
37
mg
リン
213
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏むね肉(皮なし)
-
塩
-
薄力粉
-
玉ねぎ
-
にんじん
-
貝割れ菜
-
サラダ油
-
白ごま
-
A
-
だし汁(かつお・昆布)
-
酢
-
しょうゆ
-
砂糖
-
-
鶏むね肉(皮なし)
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塩
-
薄力粉
-
玉ねぎ
-
にんじん
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貝割れ菜
-
サラダ油
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白ごま
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A
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だし汁(かつお・昆布)
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酢
-
しょうゆ
-
砂糖
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは薄切り、にんじんはせん切りにし、貝割れ菜は食べやすい長さに切ります。
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