にんじんとチキンのサラダ にんじんとチキンのサラダ

にんじんとチキンのサラダ

  • エネルギー 141 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

にんじんとチキンのサラダ

  • エネルギー 141 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
mooooooogさんのレシピ
30分以内

にんじんのオレンジ色が目をひく華やかなサラダ。甘辛い鶏肉のたれがにんじんともよく合い、美味しくいただけます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
141 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
16.0 g
脂質
6.1 g
炭水化物
6.8 g
糖質
6.0 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
358 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
25 mg
リン
169 mg
0.6 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
220 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
141 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
16.0 g
脂質
6.1 g
炭水化物
6.8 g
糖質
6.0 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
358 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
25 mg
リン
169 mg
0.6 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
220 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • こしょう
  • 小麦粉
  • にんじん
  • サラダ油
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • こしょう
  • 小麦粉
  • にんじん
  • サラダ油
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんはせん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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