旨味凝縮 開きあじの干物焼き 旨味凝縮 開きあじの干物焼き

旨味凝縮 開きあじの干物焼き

  • エネルギー 107 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

旨味凝縮 開きあじの干物焼き

  • エネルギー 107 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

魚の干物は脱水によって旨味が凝縮し、美味しさが増します。ただし、塩分が高いため、食べ過ぎには注意しましょう。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
107 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
14.2 g
脂質
6.2 g
炭水化物
0.9 g
糖質
0.9 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
227 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
20 mg
リン
155 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
4.4 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
2.1 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
107 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
14.2 g
脂質
6.2 g
炭水化物
0.9 g
糖質
0.9 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
227 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
20 mg
リン
155 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
4.4 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
2.1 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • あじの開き(干物)
  • レモン
  • あじの開き(干物)
  • レモン

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
あじの開き(干物)をグリルで焼き、櫛切りにしたレモンを添える。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール