おうちでも簡単手作りラッシー
- エネルギー 111 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
おうちでも簡単手作りラッシー
- エネルギー 111 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
5分以内
低脂肪牛乳とは乳脂肪分を0.5～1.5％に減らした加工乳。脂肪分が少ないので脂質異常症を予防するのにおすすめの食材です。
-
脂質カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
3.2
g
炭水化物
16.6
g
糖質
16.5
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
292
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
21
mg
リン
152
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.11
g
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
3.2
g
炭水化物
16.6
g
糖質
16.5
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
292
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
21
mg
リン
152
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.11
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト80 g
-
牛乳（低脂肪）80 ml
-
砂糖小さじ2と2/3 (8 g)
-
レモン汁3 g
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
牛乳（低脂肪）80.0 g
-
砂糖8.0 g
-
レモン汁1/8個未満 (3.1 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ミキサーに全ての材料を入れ、スイッチを入れる。
