おうちでも簡単手作りラッシー おうちでも簡単手作りラッシー

おうちでも簡単手作りラッシー

  • エネルギー 111 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

おうちでも簡単手作りラッシー

  • エネルギー 111 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
Fujiレシピさんのレシピ
5分以内

低脂肪牛乳とは乳脂肪分を0.5~1.5%に減らした加工乳。脂肪分が少ないので脂質異常症を予防するのにおすすめの食材です。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
111 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
3.2 g
炭水化物
16.6 g
糖質
16.5 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
292 mg
カルシウム
202 mg
マグネシウム
21 mg
リン
152 mg
0.1 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
29 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
111 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
3.2 g
炭水化物
16.6 g
糖質
16.5 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
292 mg
カルシウム
202 mg
マグネシウム
21 mg
リン
152 mg
0.1 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
29 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
  • 牛乳(低脂肪)
  • 砂糖
  • レモン汁
  • プレーンヨーグルト
  • 牛乳(低脂肪)
  • 砂糖
  • レモン汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ミキサーに全ての材料を入れ、スイッチを入れる。

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