たこときゅうりのにんにく生姜あえ たこときゅうりのにんにく生姜あえ

たこときゅうりのにんにく生姜あえ

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

たこときゅうりのにんにく生姜あえ

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
komomoももさんのレシピ
5分以内

切ってあえるだけのお手軽レシピ。薬味で豊かな香りをプラスし、具材を大きめに切ることで、食べごたえアップします。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
7.1 g
脂質
1.0 g
炭水化物
1.9 g
糖質
1.5 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
146 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
24 mg
リン
54 mg
0.2 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
7.1 g
脂質
1.0 g
炭水化物
1.9 g
糖質
1.5 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
146 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
24 mg
リン
54 mg
0.2 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 茹でタコ
  • きゅうり
  • A砂糖
  • A醤油
  • A酢
  • Aごま油
  • A白いりごま
  • Aおろしにんにく
  • Aおろし生姜
  • 茹でタコ
  • きゅうり
  • A砂糖
  • A醤油
  • A酢
  • Aごま油
  • A白いりごま
  • Aおろしにんにく
  • Aおろし生姜

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aの材料を混ぜ合わせてタレを作っておく。

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