七夕 簡単 海老のピリ辛そうめん 七夕 簡単 海老のピリ辛そうめん

七夕 簡単 海老のピリ辛そうめん

  • エネルギー 269 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

七夕 簡単 海老のピリ辛そうめん

  • エネルギー 269 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
朝まとさんのレシピ
15分以内

麺つゆとコチュジャンで、ピリ辛味のそうめんにアレンジ。七夕には無病息災を願い、そうめんを食べる風習があるそうです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
269 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
14.0 g
脂質
6.4 g
炭水化物
42.3 g
糖質
39.9 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
266 mg
カルシウム
80 mg
マグネシウム
43 mg
リン
161 mg
0.9 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
269 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
14.0 g
脂質
6.4 g
炭水化物
42.3 g
糖質
39.9 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
266 mg
カルシウム
80 mg
マグネシウム
43 mg
リン
161 mg
0.9 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • そうめん(乾)
  • 蒸しえび
  • トマト
  • 貝割れ菜
  • 黄パプリカ
  • たれ
    • 白ごま
    • にんにく(すりおろし)
    • めんつゆ(3倍濃縮)
    • ごま油
    • コチュジャン
  • そうめん(乾)
  • 蒸しえび
  • トマト
  • 貝割れ菜
  • 黄パプリカ
  • たれ
    • 白ごま
    • にんにく(すりおろし)
    • めんつゆ(3倍濃縮)
    • ごま油
    • コチュジャン

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たれの材料を合わせ、冷蔵庫で冷やしておきます。

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このレシピに使われている食材について


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