さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス
- エネルギー 81 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス
- エネルギー 81 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
1時間以上＋下準備
冷凍いちごで作るさっぱりアイス。100kcal以下なのも嬉しいポイント。生のいちごを使うとよりジューシーに仕上がります。
-
糖質カット
-
カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
81
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
3.7
g
炭水化物
11.3
g
糖質
10.9
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
140
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
10
mg
リン
64
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
エネルギー
81
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
3.7
g
炭水化物
11.3
g
糖質
10.9
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
140
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
10
mg
リン
64
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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いちご30 g
-
Aプレーンヨーグルト50 g
-
A砂糖大さじ2/3 (6 g)
-
A生クリーム小さじ1 (5 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
Aプレーンヨーグルト50.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
A生クリーム5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
下準備
1
いちごは洗い、ペーパータオルで水けを拭いたら冷凍用保存袋に入れ、冷凍庫で凍らせます。
作り方
1
ミキサーまたはハンディプロセッサーに冷凍いちごとAを入れ、なめらかになるまで撹拌します。
2
冷凍用保存容器などに入れ、冷凍庫で冷やしかためます。途中一度かき混ぜ、好みのかたさにかたまったら出来上がりです。
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