このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
2.5
g
炭水化物
22.9
g
糖質
15.1
g
食物繊維
7.8
g
カリウム
595
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
37
mg
リン
160
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
2.5
g
炭水化物
22.9
g
糖質
15.1
g
食物繊維
7.8
g
カリウム
595
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
37
mg
リン
160
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
じゃがいも
-
豚もも薄切り肉（脂身なし）
-
玉ねぎ
-
にんじん
-
しいたけ
-
しらたき
-
さやいんげん
-
だし汁
-
Aしょうゆ
-
A酒
-
A砂糖
-
Aみりん
-
じゃがいも
-
豚もも薄切り肉（脂身なし）
-
玉ねぎ
-
にんじん
-
しいたけ
-
しらたき
-
さやいんげん
-
だし汁
-
Aしょうゆ
-
A酒
-
A砂糖
-
Aみりん
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豚肉は３cm幅に切ります。玉ねぎはくし形切り、しいたけ、しらたき、にんじんは一口大に、じゃがいもは大きめに切ります。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
