このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
たんぱく質
10.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
40.6
g
糖質
35.7
g
コレステロール
17
mg
食塩相当量
1.8
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
273
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
43
mg
リン
212
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ビタミンA
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンC
24
mg
ビタミンD
0.1
µg
エネルギー
263
kcal
たんぱく質
10.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
40.6
g
糖質
35.7
g
コレステロール
17
mg
食塩相当量
1.8
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
273
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
43
mg
リン
212
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ビタミンA
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンC
24
mg
ビタミンD
0.1
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 2 人分
２人分が作りやすい分量です。
-
ライ麦食パン（５枚切り２枚/人）
-
キャベツ（せん切り）
-
ショルダーベーコン
-
スライスチーズ
-
マヨネーズ（低カロリータイプ）
-
粒マスタード
-
ライ麦食パン（５枚切り２枚/人）
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キャベツ（せん切り）
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ショルダーベーコン
-
スライスチーズ
-
マヨネーズ（低カロリータイプ）
-
粒マスタード
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キャベツとマヨネーズをボウルに入れ、全体を混ぜます。
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