このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
64
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.1
g
炭水化物
9.6
g
糖質
7.8
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
496
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
29
mg
リン
78
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
64
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.1
g
炭水化物
9.6
g
糖質
7.8
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
496
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
29
mg
リン
78
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
里いも
-
油揚げ
-
だし汁
-
みそ
-
小ねぎ（小口切り）
-
里いも
-
油揚げ
-
だし汁
-
みそ
-
小ねぎ（小口切り）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、短冊切りにします。
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