里芋と油揚げのみそ汁 里芋と油揚げのみそ汁

里芋と油揚げのみそ汁

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

里芋と油揚げのみそ汁

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
kaiko子さんのレシピ
30分以内

寒い日にぴったり。ほっこりと身体が温まる、里いもの味噌汁。油あげの旨味で、塩分が控えめでもおいしくいただけます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
64 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
2.1 g
炭水化物
9.6 g
糖質
7.8 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
496 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
29 mg
リン
78 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1950 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
64 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
2.1 g
炭水化物
9.6 g
糖質
7.8 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
496 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
29 mg
リン
78 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1950 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 里いも
  • 油揚げ
  • だし汁
  • みそ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 里いも
  • 油揚げ
  • だし汁
  • みそ
  • 小ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、短冊切りにします。

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