✬豚しゃぶマリネ✬ ✬豚しゃぶマリネ✬

✬豚しゃぶマリネ✬

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

✬豚しゃぶマリネ✬

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ

豚肉にはビタミンB1やビタミンB2が他の食肉に比べて豊富に含まれているため、疲労回復や夏バテ防止に効果があります。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
120 kcal
たんぱく質
11.5 g
脂質
6.0 g
炭水化物
4.4 g
糖質
3.3 g
コレステロール
31 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
409 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
27 mg
リン
129 mg
0.5 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
25 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.41 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
13 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
120 kcal
たんぱく質
11.5 g
脂質
6.0 g
炭水化物
4.4 g
糖質
3.3 g
コレステロール
31 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
409 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
27 mg
リン
129 mg
0.5 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
25 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.41 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
13 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース(脂身無)
  • 胡瓜
  • 大根
  • みょうが
  • セロリ
  • ミニトマト
  • しょうが
  • ★かつおだし
  • ★りんご酢
  • ★濃口醤油
  • ★塩
  • 糸とうがらし
  • 豚ロース(脂身無)
  • 胡瓜
  • 大根
  • みょうが
  • セロリ
  • ミニトマト
  • しょうが
  • ★かつおだし
  • ★りんご酢
  • ★濃口醤油
  • ★塩
  • 糸とうがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
胡瓜、大根、みょうが、セロリ、しょうがは千切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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