「パ」ムージー

「パ」ムージー
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

パプリカとパイナップルの相性が◎!一日分のビタミンCが含まれ、肌トラブルの予防や免疫力アップに役立ちます。

栄養価(1人分)

カルシウム
11mg
マグネシウム
15mg
リン
16mg
0.3mg
亜鉛
0.2mg
ビタミンA
9µg
ビタミンE
1.0mg
ビタミンB1
0.08mg
ビタミンB2
0.03mg
ビタミンB6
0.17mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
30µg
ビタミンC
82mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

パプリカ(黄)旬
40 g
1/3個 (44 g)
パイナップル
80 g
1/8個 (150 g)
大さじ2 (30 g)
30.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

パプリカは適当な大きさに切り、電子レンジで約1分加熱します。※加熱時間は2人分の目安です。

2

パイナップルも適当な大きさに切ります。

3

すべての材料をミキサーに入れて撹拌して出来上がりです。

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