「パ」ムージー
- エネルギー 54 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
「パ」ムージー
- エネルギー 54 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
パプリカとパイナップルの相性が◎！一日分のビタミンCが含まれ、肌トラブルの予防や免疫力アップに役立ちます。
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手順を簡素化
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
0.2
g
炭水化物
13.6
g
糖質
12.1
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
200
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
15
mg
リン
16
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
0.2
g
炭水化物
13.6
g
糖質
12.1
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
200
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
15
mg
リン
16
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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パプリカ（黄）40 g
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パイナップル80 g
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水大さじ2 (30 g)
-
パプリカ（黄）1/3個 (44 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
-
水30.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
パプリカは適当な大きさに切り、電子レンジで約1分加熱します。※加熱時間は2人分の目安です。
2
パイナップルも適当な大きさに切ります。
3
すべての材料をミキサーに入れて撹拌して出来上がりです。
