「パ」ムージー 「パ」ムージー

「パ」ムージー

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

「パ」ムージー

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
15分以内

パプリカとパイナップルの相性が◎!一日分のビタミンCが含まれ、肌トラブルの予防や免疫力アップに役立ちます。
  • 手順を簡素化


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
54 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.2 g
炭水化物
13.6 g
糖質
12.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
200 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
15 mg
リン
16 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
88 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
54 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.2 g
炭水化物
13.6 g
糖質
12.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
200 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
15 mg
リン
16 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
88 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • パプリカ(黄)
    40 g
  • パイナップル
    80 g
  • 大さじ2 (30 g)
  • パプリカ(黄)
    1/3個 (44 g)
  • パイナップル
    1/8個 (150 g)
  • 30.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    パプリカは適当な大きさに切り、電子レンジで約1分加熱します。※加熱時間は2人分の目安です。
  • 2
    パイナップルも適当な大きさに切ります。
  • 3
    すべての材料をミキサーに入れて撹拌して出来上がりです。

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