アボカドスムージー

アボカドスムージー
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

アボカドに豊富なビタミンEが夏の乾燥肌や肌荒れ対策に◎!カリウムや食物繊維も多く、むくみや便秘解消に役立ちます。

栄養価(1人分)

カルシウム
71mg
マグネシウム
16mg
リン
73mg
0.3mg
亜鉛
0.5mg
ビタミンA
26µg
ビタミンE
1.4mg
ビタミンB1
0.06mg
ビタミンB2
0.15mg
ビタミンB6
0.11mg
ビタミンB12
0.2µg
葉酸
28µg
ビタミンC
9mg
ビタミンD
0.2µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

アボカド
25 g
1/6個 (36 g)
ブルーベリー
30 g
30.0 g
牛乳
60 ml
60.0 g
大さじ2 (30 g)
30.0 g
はちみつ
小さじ2/3強 (5 g)
5.0 g
レモン果汁
小さじ1/2強 (3 g)
3.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

アボカドは適当な大きさに切ります。

2

すべての材料をミキサーに入れて撹拌したら出来上がりです。

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