アボカドスムージー
- エネルギー 117 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
アボカドスムージー
- エネルギー 117 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
アボカドに豊富なビタミンEが夏の乾燥肌や肌荒れ対策に◎！カリウムや食物繊維も多く、むくみや便秘解消に役立ちます。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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エネルギー
117
kcal
たんぱく質
2.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
12.5
g
コレステロール
7
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
295
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
16
mg
リン
73
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ビタミンA
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
0.2
µg
エネルギー
117
kcal
たんぱく質
2.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
12.5
g
コレステロール
7
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
295
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
16
mg
リン
73
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ビタミンA
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
0.2
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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アボカド25 g
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ブルーベリー30 g
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牛乳60 ml
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水大さじ2 (30 g)
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はちみつ小さじ2/3強 (5 g)
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レモン果汁小さじ1/2強 (3 g)
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アボカド1/6個 (36 g)
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ブルーベリー30.0 g
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牛乳60.0 g
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水30.0 g
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はちみつ5.0 g
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レモン果汁3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドは適当な大きさに切ります。
2
すべての材料をミキサーに入れて撹拌したら出来上がりです。
