このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
6.7
g
炭水化物
13.1
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
265
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
16
mg
リン
72
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
6.7
g
炭水化物
13.1
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
265
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
16
mg
リン
72
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
アボカド
-
ブルーベリー
-
牛乳
-
水
-
はちみつ
-
レモン果汁
-
アボカド
-
ブルーベリー
-
牛乳
-
水
-
はちみつ
-
レモン果汁
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドは適当な大きさに切ります。
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