アボカドスムージー アボカドスムージー

アボカドスムージー

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

アボカドスムージー

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康

アボカドに豊富なビタミンEが夏の乾燥肌や肌荒れ対策に◎!カリウムや食物繊維も多く、むくみや便秘解消に役立ちます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
117 kcal
たんぱく質
2.8 g
脂質
7.0 g
炭水化物
12.5 g
コレステロール
7 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
295 mg
カルシウム
71 mg
マグネシウム
16 mg
リン
73 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
26 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
117 kcal
たんぱく質
2.8 g
脂質
7.0 g
炭水化物
12.5 g
コレステロール
7 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
295 mg
カルシウム
71 mg
マグネシウム
16 mg
リン
73 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
26 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アボカド
    25 g
  • ブルーベリー
    30 g
  • 牛乳
    60 ml
  • 大さじ2 (30 g)
  • はちみつ
    小さじ2/3強 (5 g)
  • レモン果汁
    小さじ1/2強 (3 g)
  • アボカド
    1/6個 (36 g)
  • ブルーベリー
    30.0 g
  • 牛乳
    60.0 g
  • 30.0 g
  • はちみつ
    5.0 g
  • レモン果汁
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    アボカドは適当な大きさに切ります。
  • 2
    すべての材料をミキサーに入れて撹拌したら出来上がりです。