アボカドスムージー
栄養価（1人分）
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エネルギー
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117kcal
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たんぱく質
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2.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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7.0g
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炭水化物
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12.5g
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コレステロール
|
7mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
|
2.3g
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カリウム
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295mg
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カルシウム
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71mg
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マグネシウム
|
16mg
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リン
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73mg
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鉄
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0.3mg
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亜鉛
|
0.5mg
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ビタミンA
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26µg
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ビタミンE
|
1.4mg
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ビタミンB1
|
0.06mg
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ビタミンB2
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0.15mg
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ビタミンB6
|
0.11mg
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ビタミンB12
|
0.2µg
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葉酸
|
28µg
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ビタミンC
|
9mg
|
ビタミンD
|
0.2µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
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アボカド
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25 g
|
1/6個 (36 g)
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ブルーベリー
|
30 g
|
30.0 g
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牛乳
|
60 ml
|
60.0 g
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水
|
大さじ2 (30 g)
|
30.0 g
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はちみつ
|
小さじ2/3強 (5 g)
|
5.0 g
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レモン果汁
|
小さじ1/2強 (3 g)
|
3.0 g
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※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
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手順
-
1
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アボカドは適当な大きさに切ります。
-
2
-
すべての材料をミキサーに入れて撹拌したら出来上がりです。
レシピの特徴
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