アボカドスムージー アボカドスムージー

アボカドスムージー

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

アボカドスムージー

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
15分以内

アボカドに豊富なビタミンEが夏の乾燥肌や肌荒れ対策に◎!カリウムや食物繊維も多く、むくみや便秘解消に役立ちます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
113 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
6.7 g
炭水化物
13.1 g
糖質
10.7 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
265 mg
カルシウム
71 mg
マグネシウム
16 mg
リン
72 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
113 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
6.7 g
炭水化物
13.1 g
糖質
10.7 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
265 mg
カルシウム
71 mg
マグネシウム
16 mg
リン
72 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アボカド
  • ブルーベリー
  • 牛乳
  • はちみつ
  • レモン果汁
  • アボカド
  • ブルーベリー
  • 牛乳
  • はちみつ
  • レモン果汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アボカドは適当な大きさに切ります。

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