パプリカスムージー

パプリカスムージー
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

バジルの風味が爽やか!この一杯でビタミンCが一日分摂取できます。日焼けによるシミ、そばかすの予防におすすめ!

栄養価(1人分)

カルシウム
27mg
マグネシウム
17mg
リン
35mg
0.5mg
亜鉛
0.3mg
ビタミンA
59µg
ビタミンE
2.5mg
ビタミンB1
0.13mg
ビタミンB2
0.10mg
ビタミンB6
0.26mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
67µg
ビタミンC
125mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中 読み込み中

材料

使用量

買物量(目安)

パプリカ(赤)
50 g
1/3個 (56 g)
オレンジ
100 g
3/4個 (170 g)
バジル
1 g
1.3 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

パプリカは食べやすい大きさに切り、電子レンジで約1分加熱します。※加熱時間は2人分の目安です

2

オレンジは実を取り出します。

3

すべての材料をミキサーで滑らかになるまで撹拌したら出来上がりです。

最近見たレシピ