モロヘイヤスムージー
- エネルギー 72 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
モロヘイヤスムージー
- エネルギー 72 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
濃い緑色とは対照的に、とっても飲みやすい！モロヘイヤは抗酸化効果の高いビタミンA、C、Eが豊富です。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
72
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
0.2
g
炭水化物
17.9
g
糖質
15.2
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
333
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
20
mg
リン
43
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.12
g
エネルギー
72
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
0.2
g
炭水化物
17.9
g
糖質
15.2
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
333
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
20
mg
リン
43
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.12
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
モロヘイヤ15 g
-
キウイフルーツ60 g
-
グレープフルーツ50 g
-
水大さじ2 (30 g)
-
はちみつ小さじ2/3強 (5 g)
-
モロヘイヤ1/6束 (15.0 g)
-
キウイフルーツ2/3個 (71 g)
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
水30.0 g
-
はちみつ5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
モロヘイヤは葉を摘み取ります。
2
キウイは食べやすい大きさに切り、グレープフルーツは房をとり実を取り出します。
3
すべての材料をミキサーで撹拌したら出来上がりです。
