ゴーヤと香味野菜のさっぱり塩もみ ゴーヤと香味野菜のさっぱり塩もみ

ゴーヤと香味野菜のさっぱり塩もみ

  • エネルギー 11 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ゴーヤと香味野菜のさっぱり塩もみ

  • エネルギー 11 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ

みょうがには血液の循環をよくして発汗を促したり、さわやかな香りが食欲を増して消化を促進する働きがあります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
11 kcal
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.5 g
糖質
0.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
185 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
19 mg
リン
15 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
8 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンC
24 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
11 kcal
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.5 g
糖質
0.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
185 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
19 mg
リン
15 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
8 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンC
24 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • みょうが
  • ゴーヤ
  • しそ
  • みょうが
  • ゴーヤ
  • しそ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
みょうがは斜め切りにします。ゴーヤは縦半分に切り、種とわたを除いて薄切りにします。しそはせん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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