トロピカルつぶつぶフルーツ牛乳
- エネルギー 130 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
トロピカルつぶつぶフルーツ牛乳
- エネルギー 130 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
1時間以上＋下準備
パッションフルーツにはβカロテンのほか、血管を広げて血液の流れを良くするナイアシンが含まれるため、健康維持に○。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
4.2
g
炭水化物
20.7
g
糖質
20.3
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
327
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
21
mg
リン
126
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
4.2
g
炭水化物
20.7
g
糖質
20.3
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
327
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
21
mg
リン
126
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
パッションフルーツ30 g
-
マンゴー30 g
-
プレーンヨーグルト60 g
-
普通牛乳60 ml
-
砂糖小さじ1と2/3 (5 g)
-
パッションフルーツ1/4個 (30.0 g)
-
マンゴー1/6個 (46 g)
-
プレーンヨーグルト60.0 g
-
普通牛乳60.0 g
-
砂糖5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
マンゴーは皮をむき大きめの乱切りにし、冷凍庫に入れ凍らせておく。
2
パッションフルーツは半分に切り、スプーンで種ごとすくい、器に入れて冷やしておく。
3
ミキサーにパッションフルーツ以外の材料を入れ、スイッチを入れる。
4
2の器に3を注ぐ。
