このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
4.2
g
炭水化物
20.7
g
糖質
20.3
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
327
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
21
mg
リン
126
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
4.2
g
炭水化物
20.7
g
糖質
20.3
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
327
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
21
mg
リン
126
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
パッションフルーツ30 g
-
マンゴー30 g
-
プレーンヨーグルト60 g
-
普通牛乳60 ml
-
砂糖小さじ1と2/3 (5 g)
-
パッションフルーツ1/4個 (30.0 g)
-
マンゴー1/6個 (46 g)
-
プレーンヨーグルト60.0 g
-
普通牛乳60.0 g
-
砂糖5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
マンゴーは皮をむき大きめの乱切りにし、冷凍庫に入れ凍らせておく。
2
パッションフルーツは半分に切り、スプーンで種ごとすくい、器に入れて冷やしておく。
3
ミキサーにパッションフルーツ以外の材料を入れ、スイッチを入れる。
4
2の器に3を注ぐ。
