香ばしいカホリの焼きとうもろこし 香ばしいカホリの焼きとうもろこし

香ばしいカホリの焼きとうもろこし

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

香ばしいカホリの焼きとうもろこし

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

とうもろこしの粒の皮には食物繊維が豊富。また血液サラサラ効果のあるリノール酸も豊富に含まれています。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
112 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.9 g
脂質
2.0 g
炭水化物
21.0 g
糖質
17.4 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
389 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
49 mg
リン
133 mg
1.1 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
116 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
112 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.9 g
脂質
2.0 g
炭水化物
21.0 g
糖質
17.4 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
389 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
49 mg
リン
133 mg
1.1 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
116 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • とうもろこし
  • たまり醤油
  • とうもろこし
  • たまり醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋にたっぷりの水と、とうもろこしを入れ加熱し、沸騰してから3~4分後に取り出す。

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