豆腐と油揚げのみそ汁 豆腐と油揚げのみそ汁

豆腐と油揚げのみそ汁

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

豆腐と油揚げのみそ汁

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
たもたんさんのレシピ

大人気の具材のお味噌汁です。葱をたっぷり入れることで減塩でも美味しいお味噌汁に!
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
69 kcal
たんぱく質
5.2 g
脂質
4.6 g
炭水化物
3.0 g
糖質
2.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
158 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
40 mg
リン
83 mg
1.0 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
18 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
69 kcal
たんぱく質
5.2 g
脂質
4.6 g
炭水化物
3.0 g
糖質
2.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
158 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
40 mg
リン
83 mg
1.0 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
18 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 木綿豆腐
  • 長ねぎ
  • 油揚げ
  • だし汁(かつお昆布)
  • みそ
  • 木綿豆腐
  • 長ねぎ
  • 油揚げ
  • だし汁(かつお昆布)
  • みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆腐と油揚げは5mm角に切り、長ねぎは粗みじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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