すいかの杏仁スムージー

すいかの杏仁スムージー
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

すいか×豆乳。杏仁風味がアクセントになり、意外な組み合わせがおいしい!ビタミンAは肌の潤いを保ち、カサカサ肌を予防します

栄養価(1人分)

カルシウム
12mg
マグネシウム
24mg
リン
33mg
0.8mg
亜鉛
0.3mg
ビタミンA
69µg
ビタミンE
0.2mg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.03mg
ビタミンB6
0.10mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
17µg
ビタミンC
10mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

すいか旬
100 g
170 g
豆乳
50 ml
50.0 g
アーモンドエッセンス
0.3 g
0.3 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

すいかは実を取り出し、一口大にカットし、種を取り除きます。

2

全ての材料を合わせ、ミキサーなどで撹拌して出来上がりです。

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