アボカドとオレンジのスムージー

アボカドとオレンジのスムージー
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

森のバターと言われるほど、栄養価の高いアボカド。紫外線によるシミそばかすや老化を予防する抗酸化ビタミンA・C・Eが豊富。

栄養価(1人分)

カルシウム
15mg
マグネシウム
22mg
リン
40mg
0.5mg
亜鉛
0.5mg
ビタミンA
8µg
ビタミンE
1.8mg
ビタミンB1
0.10mg
ビタミンB2
0.12mg
ビタミンB6
0.20mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
58µg
ビタミンC
28mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

アボカド
50 g
1/3個 (71 g)
オレンジ
50 g
1/2個 (83 g)
80 ml
80.0 g
はちみつ
小さじ1/2弱 (3 g)
3.0 g
ミント
1 g
1.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

アボカド、オレンジの皮をむき、身を一口大にカットします。

2

全ての材料(ミント以外)を合わせ、ミキサーなどで撹拌し、盛り付けたら完成です。

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