パプリカのレモネード風スムージー パプリカのレモネード風スムージー

パプリカのレモネード風スムージー

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

パプリカのレモネード風スムージー

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
5分以内

シュワッとした喉ごしと、レモンの爽やかさが◎ パプリカに豊富なビタミンC・Eが紫外線によるダメージから肌を守ります。
  • 手順を簡素化


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
9.5 g
糖質
8.8 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
113 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
6 mg
リン
11 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
78 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
9.5 g
糖質
8.8 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
113 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
6 mg
リン
11 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
78 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • パプリカ(黄)
    50 g
  • レモン汁
    小さじ1 (5 g)
  • はちみつ
    小さじ1 (7 g)
  • パセリ
    0.3 g
  • 炭酸水
    100 ml
  • パプリカ(黄)
    1/3個 (56 g)
  • レモン汁
    5.0 g
  • はちみつ
    7.0 g
  • パセリ
    0.3 g
  • 炭酸水
    100.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    パプリカを一口大にカットし、電子レンジで約1分加熱します。※加熱時間は2人分の目安です。
  • 2
    炭酸水以外の、全ての材料を合わせたら、ミキサーなどで撹拌し、その後炭酸水を注いで出来上がりです。

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