パプリカのレモネード風スムージー
- エネルギー 38 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
パプリカのレモネード風スムージー
- エネルギー 38 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
5分以内
シュワッとした喉ごしと、レモンの爽やかさが◎ パプリカに豊富なビタミンC・Eが紫外線によるダメージから肌を守ります。
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手順を簡素化
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
38
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.1
g
炭水化物
9.5
g
糖質
8.8
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
113
mg
カルシウム
6
mg
マグネシウム
6
mg
リン
11
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
38
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.1
g
炭水化物
9.5
g
糖質
8.8
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
113
mg
カルシウム
6
mg
マグネシウム
6
mg
リン
11
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
パプリカ（黄）
50 g -
レモン汁小さじ1 (5 g)
-
はちみつ小さじ1 (7 g)
-
パセリ0.3 g
-
炭酸水100 ml
-
パプリカ（黄）
1/3個 (56 g)
-
レモン汁5.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
パセリ0.3 g
-
炭酸水100.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
パプリカを一口大にカットし、電子レンジで約1分加熱します。※加熱時間は2人分の目安です。
2
炭酸水以外の、全ての材料を合わせたら、ミキサーなどで撹拌し、その後炭酸水を注いで出来上がりです。
