パプリカのレモネード風スムージー
栄養価（1人分）
|
エネルギー
|
36kcal
|
たんぱく質
|
0.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.1g
|
炭水化物
|
9.3g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
109mg
|
|
カルシウム
|
5mg
|
マグネシウム
|
6mg
|
|
リン
|
11mg
|
鉄
|
0.2mg
|
|
亜鉛
|
0.2mg
|
ビタミンA
|
10µg
|
|
ビタミンE
|
1.2mg
|
ビタミンB1
|
0.02mg
|
|
ビタミンB2
|
0.02mg
|
ビタミンB6
|
0.13mg
|
|
ビタミンB12
|
0.0µg
|
葉酸
|
29µg
|
|
ビタミンC
|
78mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
|
パプリカ（黄）
 |
50 g
|
1/3個 (56 g)
|
|
レモン汁
|
小さじ1 (5 g)
|
5.0 g
|
|
はちみつ
|
小さじ1 (7 g)
|
7.0 g
|
|
パセリ
|
0.3 g
|
0.3 g
|
|
炭酸水
|
100 ml
|
100.0 g
|
|
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
||
手順
-
1
-
パプリカを一口大にカットし、電子レンジで約1分加熱します。※加熱時間は2人分の目安です。
-
2
-
炭酸水以外の、全ての材料を合わせたら、ミキサーなどで撹拌し、その後炭酸水を注いで出来上がりです。
レシピの特徴
最近見たレシピ
36kcal
PR
管理栄養士のおすすめコメント
シュワッとした喉ごしと、レモンの爽やかさが◎ パプリカに豊富なビタミンC・Eが紫外線によるダメージから肌を守ります。