ホタテのブルゴーニュ風 ホタテのブルゴーニュ風

ホタテのブルゴーニュ風

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ホタテのブルゴーニュ風

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

カリカリのパン粉が美味しい!ホタテはタウリンが豊富で、血圧の上昇を抑えたり、コレステロール値を下げる働きがあります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
69 kcal
たんぱく質
9.9 g
脂質
2.4 g
炭水化物
2.7 g
糖質
2.5 g
コレステロール
27 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
236 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
43 mg
リン
152 mg
1.7 mg
亜鉛
1.9 mg
ビタミンA
33 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
7.7 µg
葉酸
65 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
69 kcal
たんぱく質
9.9 g
脂質
2.4 g
炭水化物
2.7 g
糖質
2.5 g
コレステロール
27 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
236 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
43 mg
リン
152 mg
1.7 mg
亜鉛
1.9 mg
ビタミンA
33 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
7.7 µg
葉酸
65 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ホタテ(殻つき150g/個)
  • パセリ
  • にんにく
  • バター
  • パン粉
  • ホタテ(殻つき150g/個)
  • パセリ
  • にんにく
  • バター
  • パン粉

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ホタテは殻から身を離し、食べやすいよう3~4つに切っておきます。ヒモもおいしいので残さず使います。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール