旨っ 米ナスの田楽 旨っ 米ナスの田楽

旨っ 米ナスの田楽

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

旨っ 米ナスの田楽

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
shokenママさんのレシピ
30分以内

低カロリーで、食べごたえ十分!レンジとフライパンを使って調理時間を短縮。栄養価の高い皮も残さず食べましょう。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
2.7 g
炭水化物
9.3 g
糖質
6.7 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
229 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
20 mg
リン
38 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
2.7 g
炭水化物
9.3 g
糖質
6.7 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
229 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
20 mg
リン
38 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 米なす(1人1/2本)
  • 田楽味噌
    • A味噌
    • A砂糖
    • Aみりん
    • A酒
    • A顆粒和風だし
    • サラダ油
    • しょうが(すりおろし)
    • 青じそ(せん切り)
    • 白ごま
  • 米なす(1人1/2本)
  • 田楽味噌
    • A味噌
    • A砂糖
    • Aみりん
    • A酒
    • A顆粒和風だし
    • サラダ油
    • しょうが(すりおろし)
    • 青じそ(せん切り)
    • 白ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aを小鍋に入れて火にかけ、かき混ぜながら弱火で5分位煮詰めます。艶が出てとろっとしてきたら田楽みその完成です。

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